Upornik Wilson imela dokaj novoletno zaobljubo za leto 2020. 40-letna igralka je v zadnjem času zelo glasna o njej 'Leto zdravja'
v katerem se ne osredotoča le na poskušanje hujšanja, temveč tudi na svoje čustveno zdravje. Če ste sledili v družabnih omrežjih, ste videli neverjetno preobrazbo, ko je shujšala več kot 60 kg in končno dosegla svojo ciljno težo. Toda kaj natančno je bila njena skrivnost?
Pred kratkim je komičarka vse postavila na vrsto v neverjetni uri in dolgi objavi v živo v Instagramu, ki podrobno opisuje vsak del njene poti, da se preobrazi. Gossip Cop potopi se, da vam da pregled.
atentat je skrajna oblika cenzure
Njena redna vadba
Na začetku njene objave je Pitch Perfect igralka nagovarja, da se zadnjih 20 let bori s svojo težo, in sprašuje, ali se lahko kateri od gledalcev poveže z all-inom na modni dieti ali težko telovadi za določen čas, izgubi nekaj kilogramov, da ga pozneje pridobi nazaj (ja, vsekakor se lahko povežemo!). Vedela je, da bo tokrat morala popolnoma spremeniti svoj življenjski slog in najti nekaj, česar se bo lahko držala. Wilson je sicer priznala, da je blagoslovljena z odličnimi osebnimi trenerji, vendar je njen največji predlog za vadbo nekaj, kar lahko počne vsakdo,
Po fizični plati, moj največji tip, je, da gremo ven in hodimo. Če lahko naredite uro, ki je fantastična, je to tisto, kar rad počnem, ko grem peš. To je najboljše, samo zaženite svoje telo.
Wilson je dodal, da je hoja, pohodništvo ali celo tek odlična priložnost za poslušanje knjig ali podcastov, ki vam lahko pomagajo pri čustvenem in duševnem počutju.
Še ena najljubša Rebel Wilson je na treningu moči, saj je še povedala: »Obožujem dvigovanje uteži, rad imam občutek, da se počutim močnega in močnega. In uteži so tako dobre za vas, ne samo za vaše mišice, ampak tudi za vaše kosti. '
Na koncu je poudarila, da gre predvsem za iskanje nečesa, kar vam ustreza, zato recite, če imate slaba kolena, poskusite plavanje. V zvezi s tem, kako pogosto telovadi, Wilson šest dni v tednu strelja vsaj eno uro telesne aktivnosti, vendar poudarja, da ni treba biti vsakič intenzivni - zadostuje lahko celo lagodno sprehajanje.
(Instagram)
Govorimo o prehrani
Na vrhu svoje objave se je Rebel Wilson borila s prenajedanjem in s tem, kako je bila odvisna od hrane, zlasti sladkorja, do te mere, da je celo začela svoje dobro počutje s strokovno pomočjo pri razstrupljanju sladkorja. Ko je odraščala, je igralka priznala, da bo jejte hitro hrano večkrat na teden , nikoli ne bi niti pomislil, da bi naročil solato, in sicer predvsem na ogljikove hidrate in sladkor. Tudi ko je začela povečevati svojo telesno aktivnost, se je borila s hujšanjem, ker je precenila, koliko kalorij je dejansko izgorela, in dodala: 'Ne moreš trenirati slabe prehrane.'
Poleg vsega drugega pa je Wilson razkril, da ima diagnozo PCOS, sindrom policističnih jajčnikov, zaradi česar je v zgodnjih dvajsetih letih hitro pridobivala na teži. Skupaj z njeno genetiko: »Imam gene, ki pridobiva na teži«, je razmišljala, je zelo otežila soočanje z njeno težo. A vendar ve, da to ni izgovor, ampak le ovira, s katero se mora soočiti.
Ključno je bilo ugotoviti, kaj ustreza njenemu telesnemu tipu, kar se je izkazalo za visoko beljakovinsko prehrano. Ker je bila v preteklosti v bistvu vegetarijanka, je priznala, da to ni bil lahek podvig, vendar se njeno telo na to dobro odziva, zato se med jedjo odloči za piščanca ali lososa. Beljakovinski napitki iz veganskih beljakovin v prahu so se prav tako izkazali za učinkovit način, da ves dan ostajamo gorivo.
Druga spoznanja, ki jih je delila, vključujejo povečanje vnosa vode, poskušanje biti pozoren na prehrano in poskušati omejiti kalorije na 1500 na dan. Kljub vsemu je še vedno poudarila, da v prehranskem oddelku še zdaleč ni popolna, in dejala,
Ali to pomeni, da vsak dan jem čisto in zdravo - ne, daleč od tega. Ampak dajem prednost, kjer lahko.
vse se zdi nemogoče, dokler ni storjeno
(Instagram)
dvakrat je naključje trikrat je a
Njeno čustveno potovanje
Medtem ko spreminjanje fizičnih in prehranskih navad ni enostaven podvig, Rebel Wilson priznava, da je bil najtežji čustveni vidik. Wilson najdlje opisuje 'cikel negativnosti', v katerem bi poskušala s prehrano in vadbo nato pasti s voza, kar je povzročilo krivdo in sram. Ključ njenega potovanja je bila osvoboditev tega.
Če ste se borili tako, kot sem se boril s čustvenim prehranjevanjem in prenajedanjem, želim le, da veste, da to ne pomeni, da ste slaba oseba ali pa bi se morali počutiti slabo ali krivo ali sram ali kaj podobnega ker imajo vsi razvade in to je morda le vaše. In gre le za to, kako to upravljate in kaj lahko storite, da nezdrave navade poskusite nadomestiti z zdravimi.
Ključno je samo delati na tem, ugotoviti, kateri so vaši osebni sprožilci, in ugotoviti, 'zakaj', ki stoji za negativnim vedenjem,
Ugotovil sem, da sem se zaradi tega nezdravega vedenja lotil tega, da se nisem obnašal z ljubeznijo in spoštovanjem.
Za lažje spopadanje s tem je Wilson upošteval zdravnikov nasvet, naj poskusi očistiti čustveno pisanje. Predpostavka je precej preprosta: nastavite časovnik za 12 minut in preprosto zapišite vsa svoja čustva. Vse, kar vas poudarja, ljudje, s katerimi ste se sprli, karkoli čutite - preprosto zapišite. Wilson dodaja, da rada konča te pisne seje tako, da našteje vse, za kar je hvaležna tistega dne, četudi je to tako preprosto, kot je priložnost, da si ogleda oddajo, ki ji je všeč, ali prijateljico, ki ji pošlje sporočilo, da se pozdravi.
In medtem ko Wilson priznava, da ima še vedno te negativne občutke in jo zamika, da bi se obrnila na priboljške, da bi pomirila stres, se zdaj tega zaveda in si prizadeva, kako to obvladati.
Glavni zajtrk
Wilson se je skozi celoten video posnetek vedno znova vračal na iste točke - ne gre za število na lestvici, ne za popolnost in ne za to, da bi nekatera živila popolnoma omejili - gre za ravnovesje in delo. Vsi bomo imeli slabe dni, toda končni poudarek bi moral biti splošno zdravje in dobro počutje, do tja pa je pot, ne sprint. In to je nekaj, kar lahko dobimo za seboj.
Spodaj si lahko ogledate celoten prispevek Rebel.
Oglejte si to objavo na Instagramu
izberite ponudbo za manj prehojeno pot
Več novic od Gossip Cop
Poročilo: Bo Derek, John Corbett Končno se poročita
Je Tom Selleck gej? Popoln pogled na dejstva
Ryan Seacrest Blind zaradi botoxa?
Brad Pitt 'Pakiranje vrečk' po 'odmetavanju' Jennifer Aniston?
Tiskanje
