Jennifer Lopez se ne heca, ko poje, da je še vedno Jenny iz bloka: pri 51 letih je videti kot isto dekle, ki je na prizorišče prišlo v devetdesetih.
prevaraj me enkrat sram te citirati
Toda ne glejte njenih starostno usmerjenih pogledov samo na genetiko. Lopez je znana po svoji disciplini, kar se razteza tudi na njeno prehrano. Ali se pripravlja na svojo vlogo v Hustlersu ali se pripravlja na nastop v življenju na Super Bowl LIV Halfime Show , JLo že od nekdaj živi dokaz, da se trdo delo splača. Oglejte si podrobnosti njenega dnevnega prehranjevalnega načrta, da dobite vpogled v to, kako vse izpelje.
Oglejte si to objavo na Instagramu
Kaj JLo poje za zajtrk
Na podlagi leta 2015 dnevnik hrane, s katerim je delila Ljudje , Lopez ne zamudi najpomembnejšega obroka dneva. Razkrila je, da zjutraj za dobro jutro začne s sadnim in jogurtovim napitkom z zajemalko beljakovin sirotke.
Dodd Romero, njen trener in življenjski trener, je povedal Nas tedensko da drugi tipični obroki vključujejo ovseno kašo s svežimi jagodami ali puste beljakovine, kot so beljaki.
Še en zanimiv namig? Vsak dan začne s kozarcem sveže limonine vode.
Lopezovo najljubše kosilo
Lopez se sredi dneva odloči za nekaj lahkotnega. Njen prehrambeni dnevnik vključuje recept za solato, ki je sestavljen iz sesekljanega ohrovta, popečenih bučnih semen in queso. In niti ne pomislite na močan preliv - vse kar potrebuje je kapljica oljčnega olja in iztis limoninega soka.
Kot splošno pravilo Romero pravi, da se 'drži stran od predelane hrane in hranilne snovi dobiva iz celih virov.'
Kaj je za večerjo?
Večerja je namenjena prehrani z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in visoko beljakovinami. Romero pravi, da se Lopez odloči za belo puranje, piščančje prsi in govedino s travo, vendar le tri do štirikrat na teden. Tudi ne upite jo poskusiti zvabiti v zapustitev. Po navedbah intervju z Nas , njen zasebni kuhar Kelvin Fernandez je dejal, da se je te lekcije naučil na težji način, potem ko je naredil riž za družinski obrok.
vsak dan v vsakem primeru postajam vedno boljši
'Naslednji dan je kot:' Kelvin, postregel si mi z rižem. ' Pograbil si riž! «Je povedal v prodajalni. 'Od tistega trenutka sem rekel:' V redu, Jennifer. Postregel vam bom vsak posamezen krožnik posebej. Ne glejte na krožnik nikogar drugega. Ne glejte, kaj ima kdo drug. ''
Lahka na pijačo, močna na hidratacijo
'Jaz ... ne pijem, ne kadim in ne pijem kofeina,' je dejal Lopez povedal V stilu leta 2016 . In po Romerovih besedah 'na dan popije najmanj sedem kozarcev vode.' Pomaknite se po njenem viru Instagram in pogosto jo boste našli s stekleničko (ali skodelico za večkratno uporabo), iz katere lahko srkate.
Oglejte si to objavo na Instagramu
Tudi JLo ima dneve goljufij
Dvomimo, da gre Lopez do The Rocka, ko gre za to goljufanje dni , a privošči si vsake toliko časa.
nikoli ne boste vedeli, če nikoli ne poskusite
'Je zelo uravnotežena oseba, zato ne bo zamudila zahvalnega dne ali počitnic s svojimi otroki,' Tracy Anderson, njena trenerka L.A. povedal Ljudje . Romero je dodal, da si bo pogosto privoščila peščico oreščkov na dan in da ji je v krivico všeč občasni piškot - nekaj, kar lahko potrdi zaročenec A-Rod .
'Skozi leta sem se naučil, kako pomembno je ohranjati bolj zdravo [...] prehrano,' je dodal Lopez. »Še vedno jem nekaj živil, ki jih imam rada, vendar zmerno. Ne prikrajšujem se. '
'To, kar se dogaja v nas, je v resnici odraz tega, kar se dogaja na naši zunanji strani in je zelo srečna oseba, kar preprosto pomeni lepoto,' pravi Anderson. 'Obožuje življenje in ljubeče življenje skrbi za njeno telo.'
otroci so sidra, ki držijo mater v življenju
JLo se tudi zelo resno ukvarja s fitnesom
Lopez je bila znana, da je v preteklih letih zamenjala svojo fitnes rutino. V več mestih ima več trenerjev in svoje treninge prilagaja trenutnim potrebam. Da se pripravim na Hustlers , se je zasukala na drogu. In ko ni blizu telovadnice, se preprosto obrne k svoji prvi ljubezni: plesu. Pomaga pa, da ima v sebi zanesljivega prijatelja za vadbo zaročenec Alex Rodriguez , pa tudi dostop do vrhunskih objektov. Oglejte si par črpanja železa v vadbenem centru Dallas Cowboys med njeno turnejo It's My Party.
Oglejte si to objavo na Instagramu
Tiskanje
